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为什么我这么累?常见情况和相关症状

夏洛特 · 莫德在周四,2019年11月28日 @ 上午11:30

截图 2019-11-28 在 16.29.33当我们进入 2019 的最后一个月,对我们中的许多人来说也是最忙的一个月,当我们努力平衡工作时,我们会发现自己越来越累, 假期,拜访家人和朋友。此外,在一年中的这个时候,特别是在天气越来越冷的气候中,会有更多的疾病和感冒, 这一切都有助于我们在我们的步伐中感到少了一点春天。我们已经收集了一些导致疲劳和疲劳的常见原因,从需要注意的更严重的情况到不太严重的情况,比如根本没有足够的睡眠。

感染

轻微的细菌和病毒感染,如胃病或流感,真的会让我们倒退。我们都经历过感冒或流感病毒,当身体试图对抗病毒并恢复时,我们肯定已经耗尽了能量。如果你不确定你是得了流感还是只是感冒,阅读我们关于这个主题的博客。同样,我们写了胃痛肠胃炎,也称为冬季呕吐虫。在冬季的几个月里,当天气开始变化时,有很多病毒和细菌会滋生,事实上,许多人在全国各地旅行,甚至世界各地拜访朋友和家人, 意味着它们在一年中的这个时候可以更容易地被传递。良好的卫生和保持健康温暖是你抵御任何恶心的胃病和类似病毒的最佳防线。如果你确实抓到了一个,休息和流质是你的下一道防线。

睡眠不足和睡眠障碍

感觉困了吗?简单的答案可能是你睡眠不足,或者至少睡眠质量不好。睡眠是一个迷人的话题,尽管我们从黎明就开始这样做,但对医学界来说,它仍然是一个相对神秘的问题。我们仍然不完全确定我们为什么睡觉或者睡觉时会发生什么,但是我们当然知道一旦被剥夺,身体功能往往会非常迅速地下降。我们确实知道身体会经历睡眠阶段,被称为 NREM 和 REM,在两者之间交替。这个循环的中断,或者其中一个阶段不够,会导致我们的身体没有得到足够的休息。压力、孩子、不良饮食和其他疾病都会导致这种情况的发生。除此之外,还有一些睡眠障碍,所有这些都明显导致我们清醒时感到疲倦:

  • 睡眠呼吸暂停-睡眠时呼吸困难
  • 失眠 -- 难以实现或维持睡眠
  • 不宁腿综合征 -- 睡眠时四肢抽搐或刺痛
  • 嗜睡症 -- 白天的 “睡眠攻击”

慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征 (CFS),也被称为肌痛性脑脊髓炎 (ME),是一种长期的神经系统疾病,有许多复杂的症状,对其原因知之甚少。如果你已经经历了几个月的极度疲劳,并且已经调查并排除了其他情况,你可能需要和你的医生一起考虑慢性疲劳综合症。很难诊断,不幸的是还没有治愈的方法,但是得到诊断可以让你得到一些帮助来治疗疲劳等症状。去年这个时候,我们在 CFS 上写了一篇博客,你可以在这里查看。

抑郁和悲伤 (季节性情感障碍)

对许多人来说,冬天是一个艰难的时期,精神健康受到许多压力。看到你可能不想去的家庭的压力,以及假期越来越近带来的经济压力, 会导致心理健康下降,抑郁症和自杀病例在冬季前后增加。抑郁会导致严重的疲劳,许多人无法下床或找到穿衣服的动机。如果你在挣扎,总会有帮助,你永远不会孤单。我们写过心理健康自杀预防之前和这篇博客文章有一些可以提供支持的帮助热线和网站。

一年中的这个时候也带来了季节性情感障碍 (SAD) 病例的增加。这是一种特殊类型的抑郁症,是由季节的变化引发的,因为我们大脑的特定部分对太阳做出反应,我们的昼夜节律被较短的白天扰乱了。我们在这里写了更深入的关于悲伤的内容

维生素 B12 缺乏与饮食

我们都知道我们需要吃水果和蔬菜来确保我们获得所有的维生素,但是你知道每一种维生素或矿物质及其用途吗?我们的身体存在于一个非常复杂的营养平衡中,我们从食物中获取营养,跟踪这一切几乎是不可能的,尤其是当我们变得更忙的时候。如果你感觉比平时更加疲惫,看看你的饮食,问问是否有什么重要的改变,或者是否有更多的特定食物组可能会有所帮助。高糖分的饮食会带来疲劳,就像没有足够的蛋白质一样。我们吃饭的时间和份量也非常重要。一种经常被遗忘的维生素是维生素 b12。这对身体代谢体内细胞并产生红细胞至关重要。因此,没有足够的 B12 会导致你的身体变得更弱、更累,因为它很难有效地在你的身体周围携带足够的氧气。你可以服用 B12 作为维生素补充剂,但它也富含于家禽、鸡蛋、酵母和马麦酱等食物中。

缺铁

我们最近写了关于缺铁性贫血的文章疲劳是最主要也是最令人虚弱的症状之一。与缺乏维生素 B12 相似,铁对于产生健康的血细胞是必不可少的,如果没有足够的血细胞,我们的身体就不能有效地在体内输送氧气,因此我们的能量水平会显著降低。验血可以帮助确定你是否缺铁,治疗通常包括补铁和改变饮食。

如果你担心你的疲劳,并认为它可能不仅仅是在一年中的这个时候更加忙碌,把你所有的症状放在伊莎贝尔症状检查器中,并与你的医生一起检查结果。

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